1号です。
雨ですね～。こんなに雨が続くとさすがに気分も上がりづらいですね…。
*****
さて、皆さまマグネシウム摂ってますか？
摂ってますかって…って感じですよね
前にもお話した通り、わたしは頭痛持ちでして、色んな療法を試してきました（そして今も継続中…）。
その中でマグネシウムの不足も頭痛には関係があると何度も見かけ、その度に試してみてはいます
ただ、どうもサプリメントなどで摂取するのがカラダに合わないようなんですよね…。
最初は食品で摂取しようと思ったんです。
ですが、食品だけで摂取しようとすると量としてはかなりの量を摂らないといけないんですよね～。
なので、効果としてはよくわからず尻すぼみになってしまいました。
で、ご存じの方もおいでだろうと思いますがにがり（塩化マグネシウム）が流行ったことがありますよね。
水に何滴か落として飲むって感じだったかな。
わたしも試したのですが、どうも調子がよろしくない。
ので、比較的すぐにやめてしまったんですが、その後知り合いのお医者さんから伺ったところによると、あの流行の後ににがりを摂取しすぎて体調を崩した方が多かったとのこと。
Wikipediaでもにがりの過剰摂取で死亡例もあったとあるので、本当に気をつけないといけないですね…。
そしてその後、サプリメントを試してみました。日本のメーカーのものです。
数ヶ月ほど続けてみたでしょうか。
このときは改善されたように感じました！
なので、続けようと思ったのですが、「せっかくなら含有量の多い海外のサプリメントにしてみようかな」と思い、海外から購入。
で、試してみました。
んですが、続けるうちに毎朝お腹を壊すようになってしまいました（マグネシウムは過剰に摂取すると下痢を起こします）。
ただ、最初はマグネシウムのせいだと思ってなかったんですね。一応数値は一日に必要な量をチェックして摂っていたので。
その後も続いてしまったので、やはりこれはマグネシウムのせいだろう…と思い中止しました。
そして中止したらお腹を壊さなくなりましたよ…。
数値は過剰にならないように調べて摂っていたんですけどね…やはり、個人の体の状態によるんでしょうね
この失敗から、日本で販売されているサプリメントを試すのも躊躇するようになってしまいました…。
でもですね、マグネシウムはやはり気になるミネラルではあるわけで。
何とかしてマグネシウムを摂取することはできないかと思ってみたりしたのです。
もうサプリメントは断念しているのにiherbを眺めたりですね…。
で、そこで見つけたのがサプリメントではない外用のマグネシウム。
Life Flo Health, ピュア マグネシウム オイル, 8 oz (237 ml)
マグネシウムオイルです。
オイルと言っても本当にオイルではなく、塗った感じがベタベタしてオイルのようだからそう呼ばれているようですね。
肌に直接塗り、皮膚からマグネシウムを吸収するためのものです（経皮吸収）。
肩こりや筋肉痛にも効果があるらしい…ということで、試しに購入してみました。
肌に塗り30分以上そのままにするとマグネシウムを吸収するとのこと。
塗るとなぜかスーッとしました。これは最初の何回かだけでしたけど。
メントール系のスーッとほどではないんだけど、何だったんだろう。
ちなみに、マグネシウムが足りないとチリチリするらしいです。
塗るとベタベタします。
かつ、確かにひりひりしたり痒くなったりします…ってオイ
マ、マグネシウムが足りないんですねやはり…
気になる場合は30分おいてから洗い流しても良いそうです。
でも、比較的すぐにコリなどが楽になる気がするんですよ…プラシーボ？
それと、筋肉痛に効果があると聞いていたので、筋トレ（重量重めかつ激しめ）の後に塗り込んでみたら…確かに、通常なら筋肉痛になるのになってない。
念のため別の日に、同じ内容の筋トレをして塗らないでみたら、やはり筋肉痛があって驚きました。
頭痛に関しては、予兆の段階（首周りのコリを感じる、何となく頭痛が来そうなだるさ）で塗り込むとその後が違うような気がしますね。
ただ、痛みが起こる段階ではもうだめかも。
むしろ、頭痛が起こった時ではなく毎日予防として塗り込むと考えたほうがいいのかもしれません。
また、むくみにも効果があるとのこと。
わたしはあまり足などはむくまないんですが（気付いてないだけかも）、試す価値はありそうですね。
また、足がつりやすい方にもおすすめのようですよ。
何度も言うようにベタベタするので、ベタベタしてもそれほど気にならない首まわりなどに塗ってました
ただ、わたし一番塗りたいのは肩甲骨付近なんだよな…。これがなかなか難しい。
日本ではまだポピュラーではないため、ドラックストアで販売されているのは見たことがないのが残念な点です。
マグネシウムは体の臓器にも関係が深いミネラルなのですが、体内で生成できず食物などから摂取しなければいけません。
私のようにサプリメントなどが合わない方は経皮吸収を試してみるといいかもしれませんね。
頭痛持ちの方に限らず、スポーツをよくされる方などは試してみてはいかがでしょうか。
※ただし、腎機能に障害がある方や筋肉の弛緩に支障がある方などは適さない可能性があるため、必要に応じてお医者様の指示を仰いでくださいね。
◆1号◆
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雨ですね～。こんなに雨が続くとさすがに気分も上がりづらいですね…。
*****
さて、皆さまマグネシウム摂ってますか？
摂ってますかって…って感じですよね
前にもお話した通り、わたしは頭痛持ちでして、色んな療法を試してきました（そして今も継続中…）。
その中でマグネシウムの不足も頭痛には関係があると何度も見かけ、その度に試してみてはいます
ただ、どうもサプリメントなどで摂取するのがカラダに合わないようなんですよね…。
わたしのマグネシウム摂取遍歴について
最初は食品で摂取しようと思ったんです。
ですが、食品だけで摂取しようとすると量としてはかなりの量を摂らないといけないんですよね～。
なので、効果としてはよくわからず尻すぼみになってしまいました。
で、ご存じの方もおいでだろうと思いますがにがり（塩化マグネシウム）が流行ったことがありますよね。
水に何滴か落として飲むって感じだったかな。
わたしも試したのですが、どうも調子がよろしくない。
ので、比較的すぐにやめてしまったんですが、その後知り合いのお医者さんから伺ったところによると、あの流行の後ににがりを摂取しすぎて体調を崩した方が多かったとのこと。
Wikipediaでもにがりの過剰摂取で死亡例もあったとあるので、本当に気をつけないといけないですね…。
そしてその後、サプリメントを試してみました。日本のメーカーのものです。
数ヶ月ほど続けてみたでしょうか。
このときは改善されたように感じました！
なので、続けようと思ったのですが、「せっかくなら含有量の多い海外のサプリメントにしてみようかな」と思い、海外から購入。
で、試してみました。
んですが、続けるうちに毎朝お腹を壊すようになってしまいました（マグネシウムは過剰に摂取すると下痢を起こします）。
ただ、最初はマグネシウムのせいだと思ってなかったんですね。一応数値は一日に必要な量をチェックして摂っていたので。
その後も続いてしまったので、やはりこれはマグネシウムのせいだろう…と思い中止しました。
そして中止したらお腹を壊さなくなりましたよ…。
数値は過剰にならないように調べて摂っていたんですけどね…やはり、個人の体の状態によるんでしょうね
この失敗から、日本で販売されているサプリメントを試すのも躊躇するようになってしまいました…。
とは言え気になるマグネシウム
でもですね、マグネシウムはやはり気になるミネラルではあるわけで。
何とかしてマグネシウムを摂取することはできないかと思ってみたりしたのです。
もうサプリメントは断念しているのにiherbを眺めたりですね…。
で、そこで見つけたのがサプリメントではない外用のマグネシウム。
Life Flo Health, ピュア マグネシウム オイル, 8 oz (237 ml)
マグネシウムオイルです。
オイルと言っても本当にオイルではなく、塗った感じがベタベタしてオイルのようだからそう呼ばれているようですね。
肌に直接塗り、皮膚からマグネシウムを吸収するためのものです（経皮吸収）。
肩こりや筋肉痛にも効果があるらしい…ということで、試しに購入してみました。
という訳で。試してみました。
肌に塗り30分以上そのままにするとマグネシウムを吸収するとのこと。
塗るとなぜかスーッとしました。これは最初の何回かだけでしたけど。
メントール系のスーッとほどではないんだけど、何だったんだろう。
ちなみに、マグネシウムが足りないとチリチリするらしいです。
塗るとベタベタします。
かつ、確かにひりひりしたり痒くなったりします…ってオイ
マ、マグネシウムが足りないんですねやはり…
気になる場合は30分おいてから洗い流しても良いそうです。
でも、比較的すぐにコリなどが楽になる気がするんですよ…プラシーボ？
それと、筋肉痛に効果があると聞いていたので、筋トレ（重量重めかつ激しめ）の後に塗り込んでみたら…確かに、通常なら筋肉痛になるのになってない。
念のため別の日に、同じ内容の筋トレをして塗らないでみたら、やはり筋肉痛があって驚きました。
頭痛に関しては、予兆の段階（首周りのコリを感じる、何となく頭痛が来そうなだるさ）で塗り込むとその後が違うような気がしますね。
ただ、痛みが起こる段階ではもうだめかも。
むしろ、頭痛が起こった時ではなく毎日予防として塗り込むと考えたほうがいいのかもしれません。
また、むくみにも効果があるとのこと。
わたしはあまり足などはむくまないんですが（気付いてないだけかも）、試す価値はありそうですね。
また、足がつりやすい方にもおすすめのようですよ。
何度も言うようにベタベタするので、ベタベタしてもそれほど気にならない首まわりなどに塗ってました
ただ、わたし一番塗りたいのは肩甲骨付近なんだよな…。これがなかなか難しい。
日本ではまだポピュラーではないため、ドラックストアで販売されているのは見たことがないのが残念な点です。
あらためて、マグネシウムとは
ヒトを含む動物や植物の代表的なミネラル（必須元素）
精製・加工していない食品に広く含まれ、ゴマやアーモンドなどの種実類、ひじきなどの海藻類に多く、加工食品に少ない。
マグネシウムの欠乏は骨粗鬆症、虚血性心疾患、糖尿病などの原因のひとつと考えられている。
※Wikipediaより
マグネシウムは体の臓器にも関係が深いミネラルなのですが、体内で生成できず食物などから摂取しなければいけません。
私のようにサプリメントなどが合わない方は経皮吸収を試してみるといいかもしれませんね。
頭痛持ちの方に限らず、スポーツをよくされる方などは試してみてはいかがでしょうか。
※ただし、腎機能に障害がある方や筋肉の弛緩に支障がある方などは適さない可能性があるため、必要に応じてお医者様の指示を仰いでくださいね。
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