しまりす1号と2号の楽しいせいかつ記録
(5/12追記あり。歯磨き手順に奥歯上面を入れてませんでした。スミマセン)

1号です。
続きものです。
バックナンバーは以下です。ご覧になってない方はドウゾ。
検診で歯磨きを褒められる私が歯について語ってみる1
検診で歯磨きを褒められる私が歯について語ってみる2

今日は実際の磨き方です。

鏡の前に立ちます。
歯ブラシには歯磨き粉をチューブから1cm足らずくらい出します。

で、最初に歯ブラシを横にして、軽く上の前歯を左右に細かく磨きます。

なぜ軽くなのかというと、磨く目的というよりは前歯に歯磨き粉をちょっと付けておくためだからです。

なんでそんなことをするかというと、昔確かテレビだったかで歯医者さんが
「歯を白くするためには歯磨き粉をしばらくつけておくこと
と言っていた記憶からの由来です。
今となっては「そんなんで白くなるのか(はて?)」と思うのですが、
っていうかホワイトニングすればいいんじゃないのと思うのですが、
でもホワイトニングってやりすぎると歯覚過敏になるってホント?こわーいと思うのですが、
とりあえず上の前歯にちょっと歯磨き粉を付ける目的で磨きます。

image

ざっくり過ぎる絵でスミマセン。っていうかなんかすきっ歯気味だし。

本格的に磨くのは下の歯前側中央エリアからです。

上の歯前側中央→下の歯前側(中央エリア→左右エリア)→下の歯奥歯上面(5/12追記)→下の歯裏側(中央エリア→左右エリア)→上の歯前側(中央エリア→左右エリア)→上の歯奥歯上面(5/12追記)→上の歯裏側(中央エリア→左右エリア)の順番。

で、下の歯前側中央エリアなんですけど、歯ブラシは横向き、左右に細かく動かしながら、歯にそって上下させます。
細かく軽くまんべんなくです!

image

中央エリアは歯ブラシを横にして3本分くらいかな。
なので、エリアを縦4つ位に分けて磨く感じ。

次は下の歯前側左右。
中央は横に細かく動かし上下でしたが、左右は横に細かく動かしながら少しずつ奥へ移動です。
コレを2往復くらいですが、1往復目と2往復目、どちらかを根元側・もう一方を歯の先端側に角度を変えて往復させます。あるいは行きを歯茎側、帰りを歯先側とか。

image

<5/12追記>
下の歯奥歯上面は下の歯前歯左右と同じ動きになりますが(左右に細かく動かし手前から奥、奥から手前)、行きと帰りで舌側と頬側に位置をずらして磨きます。
※絵を入れます。少しお待ち下さい。

次、下の歯裏側です。
まずは中央
裏側は歯ブラシを横ではなくに方向を変えます。
後は小刻みに上下し一本ずつ磨いている感覚に。

image


そして下の歯裏側左右
こちらはまた歯ブラシをにして前側と同様に小刻みに横、奥へ移動→中央へ戻る。2往復くらい。

image

下の歯が終わったら上の歯です。

さっき歯磨き粉を付けておいた上の歯前側中央(前歯)を磨きます。

image

磨き方は下の歯前側中央エリアと一緒で、歯ブラシは横、左右に細かく動かし上下に移動。

上の歯前側左右も下の歯前側左右と同じです。
歯ブラシは横、左右に細かく動かして奥へ→中央へ戻る。角度を変えて2往復くらい。

<5/12追記>
上の歯奥歯上面も下の歯奥歯上面と同じ動きになります。
(左右に細かく動かし手前から奥、奥から手前、行きと帰りで舌側と頬側に位置をずらして磨く)

上の歯裏側中央は下の歯裏側中央と同様歯ブラシを縦に持ち細かく上下ですが、横に持ち左右に細かく動かし上下の時もあります(気分?)。

そして上の歯裏側左右は他の左右と同様、歯ブラシを横、左右に細かく動かして奥へ→中央へ戻る。
角度を変えて2往復くらい。です。

ちなみに、時間があって5分位ダラダラ磨いていてもいいや!って言う時は、左右エリアについても中央エリアを磨くときのように左右に細かく動かすのを左右でなく上下に移動させて満遍なく磨く時もあります。

歯間ブラシやフロスを使うのは歯磨きの前のときも後のときもあります。
歯磨きに電子ブラシを使うときは歯磨きの後のほうが歯垢の落ちもよさそうなのでそうしてます。

面倒なのと、あんまり薬品を口の中に入れたくないのと、別に100%は目指さなくていいだろうとの考えでデンタルリンスなどは使っていません。

というわけで長くなりましたが終了です♪

長いとは思うのですが、実は繰り返しが多く大したことは言ってないので(ただの歯磨き上手なしろうとだし)慣れればきっと簡単です。
ポイントは、磨く場所と歯ブラシの長さを考えて磨くことですかね…。
歯ブラシって結構小さい。そして歯には曲面があります。
なので、角度を細かく変えて、どの面も1ストロークは確実にあたっていることが必要です。

後、その2でも言いましたが力を込めすぎないことですね。ブラシの先が開いて歯にちゃんと当たってない率が高まると思うので。
歯ブラシと歯で歯磨き粉を軽くシャカシャカ泡立ててる感覚がいいんじゃないかなと思います。
ゴシゴシこするというよりは、茶筅で泡立ててるかんじ(ちがうか)。

皆さんの歯垢除去率が9割を超えますよう祈ります♪

◆1号◆

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