1号です。↑ は現在わたしが飲んでいるBCAAとプロテイン。
大きさを示すためにトラベラーズノートを置いてみました。でかい。
お風呂目的からスタジオレッスンへ
わたしは現在週5日でジム通いをしています。
最初は「大きなお風呂に入れるし、ちょっと運動できるしサイコー♪」と思っていたのですが、
そのうち 歩いてみたり⇛走ってみたり⇛機械いじってみたり⇛でも、機械ずっと占領する人とかいてむかついたり
なんてしていたらば、ふと目があったスタジオレッスン前のインストラクターさんに
「参加しませんか
（ｷﾗｰﾝ
）」と身体機能改善系レッスンへと招かれたのがきっかけとなり、
あっという間に現在、
◆機能改善系…１
◆格闘技系…３
◆ヨガ…１
◆筋コンディショニング系（筋トレ）…１
◆バイクエクササイズ系…２
（レッスン時間は30～60分）
を１週間でこなすようになりました。
ワークアウト、やりすぎです（多分）
でですね、これだけ増やすと体の関節部分とか腰とかにごくごく軽い痛みを感じるようになったんですよ。
のみならず、ダイエット中の方はイラッとする話かもしれませんが、わたしはもともと体重も体脂肪も筋肉量も少なく、
これだけ毎日運動すると燃焼するエネルギーが足りないため筋肉を分解してしまう可能性もあるわけです（糖新生）。
運動すればするほどやせ細る！ いろいろやばい！
と思ったわたしは食事内容を見直すとともに、汗と一緒に流れてしまうえいようを補給せねば！と
運動前中後も写真のものを追加することにしました（手帳は大きさの参考においたので補給しません
）。というわけで、飲んでいるものは
改めてこちらです。
左：Optimum Nutrition,100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, 2 lb (909 g)
右：Optimum Nutrition, プロシリーズ, プロBCAA&グルタミンサポート, ラズベリーレモネード, 13.7オンス (390 g)
プロテインは運動後すぐ（30分以内）、BCAAは運動前～運動中に飲んでいます。
ただこのオプチのBCAAは超絶甘いのですよわたしには。
プロテインは付属の1scoopに200ml、BCAAは「2scoopに10-12oz of cold water」 とあるんですが
「いや～ムリムリムリムリ
」ってことで半scoopに400mlとしています。ちなみに機能改善系とヨガのときは飲んでないです。水です。
飲みたくて飲んでいるわけではないからです…。
人工甘味料のせいか、これらを飲んだあとはずっと口の中が甘くて辛い…。
飲み続けた結果は？
で、そんなふうに調整したところ、関節については特に気にならなくなったかもと思ってます。
ので、続けるつもり。
ただ関節は気にするに越したことはないので、そのうちグルコサミン＆コンドロイチンのサプリを追加したいなと考え中です。
なんて言いながら「鳥手羽スープとか軟骨じゃだめかのう…
」とも考えていたりして。皆様も、生活において運動は大事ですが、お体の状態をチェックしながら無理せずカッコイイからだを作りましょう！
◆しまりす1号◆
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